Como reconhecer uma Crise de Ansiedade

Como reconhecer uma crise de Ansiedade

Como reconhecer uma crise de ansiedade? Aprenda a observar os sinais de uma possível crise de ansiedade.
Eis alguns sinais básicos: Coração acelerado, dificuldade de respirar, suor em excesso, mãos e pés frios, sensação de sufocamento, sentimento de que vai morrer, dormência no corpo, entre outros.
Estes são os sinais de uma crise de ansiedade. Eles aparecem de repente e podem durar entre 15 a 30 minutos.

O que fazer?

Neste caso, é importante se atentar aos sinais apresentados pelo corpo e compreender que a ansiedade é como uma visita incômoda, porque ela chega sem avisar, mas vai embora. Ao se sentir assim, tente parar o que estiver fazendo e, se possível, procurar um local mais tranquilo e direcionar o sua atenção para a sua respiração ou em algum ponto específico ao seu redor. Ao identificar algum ponto ou objeto ao seu redor, comece a descrever mentalmente o que você está vendo, enquanto espera a crise passar.

Como tratar as crises de ansiedade?

Procurar por um profissional de saúde é imprescindível. Um(a) psicólogo(a) poderá te ajudar a compreender o motivo que te levou à crise e tratar disso.
Sou psicóloga e se você se identificou com o que foi descrito acima, te convido a agendar uma sessão para tratar do assunto.

Mariza Ferreira
Psicóloga
CRP6/149729
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