Medo do que ou de que? A pergunta pode parecer corriqueira, mas saiba que você pode compreender o medo como um mecanismo natural para a regulação da sua proteção. Isso quer dizer que sentir medo é algo normal e que acontece com todos nós. Esta sensação torna-se prejudicial quando acontece de maneira intensa e constante, o que pode gerar muito desconforto em sua vida ou, te impedir de fazer algo. A seguir, tem alguns exemplos de medo.
Alguns exemplos de medo:
Receio ou medo de ouvir críticas, escolher, começar, fazer, de se expor e até de ser você mesmo(a). Então como eu identifico se tudo isso faz parte do meu dia a dia?
Como posso identificar o medo no meu dia a dia?
Em um momento de se observar, pense nas situações descritas abaixo e veja se você se identifica com elas. Mais do que isso, veja se elas te causam insatisfação e te impedem de viver mais tranquilamente.
Eis as questões!
- Medo do começo: Começar um plano/projeto ou mesmo uma conversa é apavorante para você. Só de pensar nisso, você sente o suor escorrendo na pele.
- Medo de escolha: Escolher parece algo difícil, porque afinal de contas, na sua cabeça paira a dúvida de…”e se der errado”?
- Medo de crítica ou Bullying: Ter a iniciativa e fazer algo parece ser simples para as outras pessoas, porque “sempre” que você faz qualquer coisa, recebe críticas e nem todas elas te agradam.
- Medo de exposição: Pensar em se expor te faz tremer e temer (literalmente), por isso você recusa convites dos quais se arrepende depois.
- Medo de fazer: Realizar uma atividade, uma pergunta, um projeto ou algo novo, não é a sua “praia”. Afinal de contas, é melhor esperar que outra pessoa o faça antes, porque assim, fica mais confortável para você.
- Medo de ser eu mesmo (a): Agir segundo as suas vontades parece é um sonho de consumo e, é até difícil de pensar nisso. Te dá muita insegurança pensar em expressar a sua opinião, fazer as suas perguntas, discordar, escolher, começar, se expor e ouvir as críticas.
Estes são apenas algumas situações que podem ser observadas no seu dia a dia. E como então você pode saber se elas te prejudicam ou não? Logo abaixo, explico um pouco a respeito.
Como reconheço se o meu medo é prejudicial?
Como disse, o medo é importante para te ajudar a avaliar as situações e descobrir se elas são de fato perigosas ou não. Você que reconhece o medo e a insegurança como os sentimentos que te causam prejuízo, saiba que é possível identificar as causas disso e reeducar os seu pensamentos. Aqueles pensamentos sabotadores, tais como: “eu não consigo”, “tenho medo das críticas”, “sempre dá errado”, “tenho receio de me expor”, “ é melhor eu deixar outra pessoa começar”, “não vou expor minha opinião”, “se eu falar o que penso, corro o risco de não gostarem de mim”; então, estes são pensamentos que te causam mal-estar, porém essa prática já se tornou um crença absoluta para você. E como entender a maneira que o medo e a insegurança acontecem?
De que maneira funciona o medo e a insegurança?
O mecanismo do medo e da insegurança, pode ser entendido a partir da observação e análise dos pensamentos, aqueles pensamentos conhecidos como “pensamentos disfuncionais”, “pensamentos sabotadores”, ou “autossabotagem” e que, ao serem identificados, podem ser tratados. Neste caso, a pessoa poderá entrar em um processo de autoconhecimento, autoanálise, treino e modificação desses pensamentos e comportamentos, que a ajudará a ter mais equilíbrio na maneira de lidar com o sentimentos de medo e insegurança.
Por que é importante procurar ajuda?
Compreender os próprios sentimentos e lidar com eles sozinho(a) pode parecer confuso e complexo. Tente buscar ajuda profissional. Um psicólogo(a) poderá te ajudar na análise do medo e da insegurança. Este é um suporte para você desvendar as suas dificuldades e te ajudara a lidar melhor com as suas sensações e sentimentos.
Onde encontro um profissional da psicologia?
Sou psicóloga e por meio das sessões de psicoterapia e consulta psicológica dou suporte para aqueles e aquelas que desejam lidar e compreender algumas questões difíceis, como por exemplo o medo e insegurança intensos.
Mariza Ferreira
Psicóloga
CRP 6/149729