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Ansiedade em tempos de quarentena

Ansiedade em tempos de quarentena, uma realidade inerente ao sujeito ansioso, mas que também bate à porta de todos aqueles que repentinamente tiveram que mudar a sua rotina, mudar planos e que não foram “avisados”.

Uma reflexão bastante pertinente em época de isolamento social, é a vivência do medo, de estranhas manifestações sintomáticas a que o corpo e a mente estão passando.

Afinal de contas, o que eu tenho? COVID-19 ou crise de ansiedade?

É importante atentar-se aos sinais, já que em ambas as situações, a pessoa poderá apresentar sintomas parecidos. O próprio momento de isolamento social poderá desencadear os sintomas de uma crise de ansiedade, com isso, a pessoa poderá confundi-los com sinais de outra doença, que neste momento é o covid-19.

Segundo o Ministério da saúde,os sintomas da COVID-19 podem variar de um simples resfriado até uma pneumonia severa. Sendo os sintomas mais comuns:

• Tosse;
• Febre ;
• Coriza ;
• Dor de garganta;
• #Dificuldade para respirar (persistente)

Já em uma crise de ansiedade, os sintomas são:

• Medo constante;
• Tensão, nervosismo e irritabilidade;
• Pensamento focado no objeto de tensão;
• Sensação de que algo ruim vai acontecer;
• Náusea;
• Dor no peito;
• Batimentos do coração, acelerados;
• Dificuldade para dormir
• #Dificuldade para respirar (passageira);
• Dor de barriga ou diarreia;
• Aumento de suor;
• Tremores nas mãos ou outras partes do corpo
• Boca seca;
• Mãos e pés frios, dentre outros.

 Saiba que é possível controlar a crise de ansiedade. Tente relaxar: Sente-se de modo confortável, inspire pelo nariz contando até 4, prenda o ar, contando até 2 e solte o ar pela boca, contando até 6. Repita este exercício, assim, o seu cérebro perceberá que está tudo bem e os sintomas serão controlados.

Sobre o Covid 19

Diante do crescimento dos casos de pessoas infectadas pelo covid-19, é importante redobrar os cuidados de higiene, se puder, não saia de casa sem necessidade e siga todas as orientações das autoridades de saúde. Este é um momento em que todos nós estamos vivendo uma espécie de luto, já que repentinamente, fomos privados de nossa liberdade. Fomos obrigados a manter o distanciamento social e isso é um fator difícil de seguir, entendendo que somos calorosos nos cumprimentos, gostamos de apertos de mão, abraços, beijos no rosto.

O distanciamento

É natural que estejamos sentindo essa dor, por causa do distanciamento e desse inimigo invisível. É um momento atípico e não podemos mudá-lo, precisamos sentir essa dor inevitável, mas podemos escolher passar por tudo isso dando um novo significado a toda essa tragédia. Quando tudo isso passar, não seremos os mesmos, provavelmente teremos muitas perdas, perderemos amigos, familiares, colegas de trabalho, emprego…e, tudo isso pode ser a oportunidade para que nos reinventemos e busquemos olhar o mundo com outra lente.

O processo

Mediante a essa realidade, é preciso ressignificar, o que não é uma tarefa fácil, trata-se de um processo. Busque o apoio da psicologia para que você possa se cuidar, se compreender, se reorganizar e passar por essa turbulência. A pandemia é real, o isolamento é necessário, mas tudo isso vai passar.

Segue algumas dicas para você se organizar na sua nova rotina:

• Leia um livro;
• Ouça as suas músicas favoritas;
• Evite discussões;
• Veja um filme;
• Estude;
• Escreva e se possível, faça um diário;
• Organize seus armários;
• Cuide do jardim;
• Faça as suas preces;
• Alongue-se;
• Faça manualidades;
• Invente jogos para jogar com a família;
• Prepare novas receitas;
• Administre bem o tempo para o seu home office;
• Faça a sua psicoterapia (na modalidade online);
• Não saia sem necessidade;
• Evite as más notícias, faça a sua parte e lembre-se, vai ficar tudo bem!

Fique atento aos sintomas e procure o serviço de saúde, quando necessário.

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